Llevo casi 10 años haciendo ejercicio en el gimnasio y en casa (ahora más durante la pandemia claro) y tras los primeros años, los suplementos deportivos empezaron a formar parte de mi día a día para mejorar mi rendimiento y recuperación tras el entrenamiento.
No necesito incluir muchos complementos en mi dieta puesto que mi entrenamiento es únicamente “amateur” para tonificar el cuerpo y sentirme bien. Por ello considero que, con una dieta equilibrada, ejercicio y una pequeña ayuda con los suplementos -que os pongo más adelante-, es suficiente en mi rutina.
La competición no entra en mis planes (de momento) y por eso el ejercicio que realizo es básicamente para mantener un estilo de vida saludable, pero no es, para nada, una obligación. Intento ser disciplinada, eso sí, pero si un día no se puede, no se hace y listo.
mi entrenamiento es únicamente “amateur” para tonificar el cuerpo y sentirme bien
Este último año ha sido un poco complicado debido a la pandemia que ha reducido mi actividad de base un 100%. Por eso me he visto más que obligada a seguir una rutina en casa de pesas y cardio y también un mayor control de la dieta y mi cuerpo, por eso me decidí a comprar la báscula Fit Track, que te comento en este otro post por si a ti también te sirve.
Pero vamos a centrarnos en los suplementos que tomo en mi día a día.
Por qué MyProtein
Los suplementos que tomo son de la marca MyProtein por 2 razones,
- La calidad es muy buena y
- Tienen mucha gama de productos sin gluten. Este segundo punto es muy importante para mí porque todas las empresas necesitan llegar a una cantidad X en el pedido para tener los envíos gratuítos y en ninguno he conseguido encontrar variedad de productos sin gluten como para que me mereciese la pena cambiarme. Por eso sigo fiel a MyProtein desde hace 6 años aproximadamente.
Aquí te dejo un enlace donde puedes obtener envío gratuito por 3 meses con una primera compra igual o superior a 35€.
¿Qué suplementos de MyProtein tomo sin gluten?
DESAYUNOS
Copos de Avena Sin Gluten
Compuesta por Copos de avena sin gluten (100%) es un complemento ideal en desayunos, meriendas, postres y snacks.
Yo los tomo al desayuno con un poco de queso fresco batido del Mercadona. Con un cacito (unos 30gr) es suficiente.
Impact Whey Isolate
Es proteína en polvo aislado de suero con un 90% de contenido proteico.
Yo lo tomo:
- En el batido post-entreno (1 cacito) mezclado con 300ml de agua
- Algunos días en el desayuno (unos 10g -3 cucharaditas de café) en el yogur, kéfir, queso fresco…
Mi sabor favorito: Brownie de chocolate.
CLA Cápsulas
Cápsulas que ayudan a metabolizar las grasas. Tomo dos cápsulas al día (la dosis recomendada), una por la mañana y otra por la noche.
Por mi trabajo paso mucho tiempo sentada, por eso además de hacer ejercicio estas cápsulas me ayudan a mantener las grasas a raya 😊
Multivitamínico Vegano A-Z Cápsulas
Todos sabemos que deberíamos incluir todo esto en la dieta pero no siempre es posible, así que me tomo una cápsula al día.
POST-ENTRENO
Batido de Impact Whey Isolate
Como os dije en el desayuno, mezclado en 300ml de agua caliente es como tomarse un batido de chocolate. Me encanta.
Mi sabor favorito: Brownie de chocolate.
Shaker para el batido
Tengo varios shakers pero este es el que más me gusta porque cierra bien y es muy fácil de limpiar.
SNACK
Cereales Proteicos de Chocolate
De todos los snacks sin gluten de MyProtein que he probado, sin duda estos son mis favoritos. No empalaga y te quita ese antojo de dulce. Son los que menos grasas tienen y más proteína.
El segundo snack que más me gusta es:
Pea-Nut Square
Es el segundo que pido si el primero está agotado. Tiene menos grasas saturadas que el primero (aunque más grasas en general) y de proteína andan parecidos. Así que también es buena opción. A mí, personalmente, el sabor de los cereales proteicos me gusta mucho más.
Y estos son mis suplementos.
Como veis no es algo exagerado ni caro que creo que cualquiera puede permitirse para mejorar su recuperación y por tanto hacer más eficientes sus entrenamientos.
Eso sí, en ningún momento estos complementos van a ser sustitutivos de comidas.
Espero que os haya servido. Si tenéis alguna duda podéis escribirme en los comentarios ^^
